MINDFUL MAARSSEN

Voor een leven met Minder negatieve gedachten en Meer aandacht.



Mindfulness Trainingen


Onze trainingen bestaan uit een 8-weekse training. Wij geven Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT); dit is een wetenschappelijk bewezen methode. In het Nederlands wordt het vertaald als aandachtgerichte cognitieve therapie. MBCT is gebaseerd op MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction training) gecombineerd met cognitieve technieken. De resultaten van dit trainingsprogramma zijn goed; een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken laat zien dat mindfulness een positief effect heeft op vermindering van stress, toename van subjectief welbevinden en beter om kunnen gaan met emoties. De American Mindfulness Research Association (AMRA) houdt tegenwoordig een mooi overzicht bij over gepubliceerde onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness. Je kunt dit vinden op hun website www.goamra.org.

 

Visie

Onze visie is dat de training voor iedereen toegankelijk moet zijn en onze trainingen zijn nuchter (met beide benen op de grond), praktisch en persoonlijk in kleine groepen waarbij de mindfulness oefeningen zittende op je stoel gedaan worden. De training bestaat uit 2 componenten: het aanleren en oefenen met de mindfulness technieken (meditatie) en het aanpakken van ongewenste gewoontepatronen waar men in het dagelijks leven tegenaan loopt middels cognitieve technieken. De mindfulness oefeningen die we doen zijn onder andere: focus op de ademhaling, lichamelijke gewaarwordingen, bodyscan, geluiden, de 3minuten ademruimte en de loopmeditatie waarbij aandacht besteed wordt aan het toepassen van mindfulness in het dagelijks leven. De trainingen worden gegeven in de sfeervol ingerichte trainingsruimte van Plein 2, idyllisch gelegen in OpBuuren aan de rivier de Vecht in Maarssen.